成都鼾症如何去预防

    1、劳逸结合。白天不要过度的劳累，身体就像机器一样，是需要定时的休息和调节的，如果你超负荷的运作，身心俱损，导致精神和肌肉的紧张，难以舒缓。所以要适时的放松，不熬夜，养成良好的作息习惯。

 

    2、戒烟酒。如果你长时间的酗酒、抽烟、使用刺激性药物会导致肌肉紧张，更会阻塞呼吸道。为了身心健康，请远离烟酒，有较好的饮食习惯。

 

    3、保持健康体重。肥胖者的鼻息肉通常也很肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也都肥厚，很容易会堵塞住呼吸道导致打鼾的。

 

    4、睡前放松。不要做刺激活动，不要过度用脑。睡前可以泡个温水澡，放松一下身心，洗去一天的疲惫。睡觉的时候不要胡思乱想，保持平稳的心态，可以让大脑尽量休息。

 

    5、睡姿的重要性。一般选择侧睡最佳，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅容易导致打鼾。

 

    由于很多患者对疾病知识了解不够全面，发一病早期不重视，导致病情加重，给治疗增加难度，患者也将会受到更加多的痛苦。所以，任何疾病都应当做到早发现、早预防、早治疗。如您有疑问，可拨打我院热线：400-088-5191在线咨询会为您提供专业的诊疗意见和就医指导。